przed treningiem

to nie jest glupi pomysl!kolo silowni jest kawiarenka tlenowa musze po treningu tam pojsc.teoretycznie powinna nastapic szybsza regeneracja organizmu.sprubuje tez przed treningiem.napisze jakie beda rezultaty masti

Dział mało odpowiedni no ale co najlepiej zjeść przed treningiem chodzi mi suplement (konkretne nazwy) Na jedzenie zbyt mało czasu! Zmieniony przez - DeepHeet w dniu 2007-10-30 12:57:23

Panowie nie chce zaśmiecać już forum bo takich tematów z dietami jest setki. Może ktoś szybko rzucić okiem i napisać co powinienem poprawić? Moje dane macie wyżej. W domu na dzień dzisiejszy mam białko w ostrowi, carbo bx i teraz na dniach coś jeszcze dokupię, może omege 3? Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser [...]

Gainer moze byc zastapieniem posilku ale pamietaj ze jedzenie jest bardzo wazne. CP bierz przed treningiem wtedy jest pompa a gainera wypij bo treningu dla uzupelnienia weglowodanow. Z ZMA sam amm problem wiec nie odpowiem. Jesz obiad np. ryz i cyca 30-40 minut po tym Cp i po 30 minutach na silke. Poczytaj posty tam jest laczenie i dawkowanie Cp z [...]

Przed treningiem mi nie pasuje zabardzo mam napięty grafik, Wracam ze szkoły jem cos i ide na silke zaraz, a Cell Pumpa na pusty żołądek nie można więc wiecie.. A nie mam czasu zbytnio czekać, dlatego musze go brać po treningu i właśnie nie wiem czy moge go zapijać Gainerem ?? prosze o wasze wypowiedzi.. :)

hmm a czy 11 z hakiem białka przed treningiem to nie będzie za mało? Może jeszcze coś dorzucić?

robie cykl masowy tzn kreatynka z mono...nie mam zadnej tam diety ale jem zawsze cos konkretnego czyli kurczak jakis ryz zawsze przed treningiem makaron cukier twarog +mleko takie tam nieraz leczo se jem chociaz nie wiem czy mozna...co do moich wymiarow to nie wiem czy jestem fotogeniczny czy nie...jak nie wierzycie moge dac foto z miarka ale [...]

[...] zjeść porządny posiłek, u ciebie brakuje w nim białka. Po treningowy posiłek to jeden z najważniejszych\najważniejszy w trakcie dnia. To białko tak jak ci pisałem, nie tuż przed treningiem a tuż po, w połączeniu z mlekiem\bananem będzie git. Obiady modyfikuj wedle swoich potrzeb - mama zrobi frytki z mięskiem- ty zwiń mięsko i zjedz z ryżem. [...]

Witam A mi udalo się zgubić brzuszek w 2 miesiące i to tylko na bieżni Intesywny trenig 2 razy w tygodniu ( bieżnia) + 3 razy w tygodniu trening siłowy ale skupmy się na bieżni Niestety trening to ok 2 godziny A WYGLĄDA TAK: Najpierw bieg w umiarkowanym tepie ok 15 min przy predkości 10 pozniej sprint ok 5 min przy prędkości 15 pozniej marsz przy [...]

białka nie dawałbym więcej niż 2,2 g/kg na noc możesz dać ser biały witaminy, zma, omega-3, może jakaś kreatyna, ewentualnie l-tyrozyna 1-3g 0,5-1 h przed treningiem z 200mg kofeiny

Dzisiaj niestety powtórka z rozrywki. Co ciekawe wczoraj wziąłem drugą tabletkę w godzinach popołudniowych przed treningiem i wszystko było ok. W każdym razie odstawiam ten spalacz i będę musiał pomyśleć nad jakimś słabszym. Co byście ewentualnie polecali? Dzięki wszystkim za odpowiedzi:) PS. Zastanawia mnie tylko dlaczego taka reakcja organizmu [...]

Co myślicie o SNS Yohimbine 100caps 2.5mg/1caps? Do tego bym dorzucił przed treningiem 200mg kofeiny.

Zdjęcia po cyklu robione są przed treningiem

mam AAKG z olimpa przed treningiem szamam 4 capsy i nie czuje zbytnio różnicy pompa jest ale power raczej nie. vasobolan wygląda interesująco tylko czy nie działa podobnie do aakg

Przed treningiem ww zlozone o niskim ig (ryz brazowy/kasza) + bialko (mieso/ryby/twarog/jaja). Po treningu bez tluszczy, ww zlozne o wysokim ig (ryz bialy/ziemniaki) + 'szybkie' bialko (chude mieso/chude ryby/bialka z jaj). Zdr.

Aha czyli przed treningiem posilek nr 2 a po? Hmmm Makaron z warzywami i kurakiem to dobry pomysl? Pozdrawiam

Aha czyli przed treningiem posilek nr 2 a po? Hmmm Makaron z warzywami i kurakiem to dobry pomysl? zaglebieSC - sog dla Ciebie:) Pozdrawiam

[...] zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 cooo ?? ;/ mleko na noc idiotyzm, w ogóle mleko wywal, po ch** wszyscy to mleko dają to ma laktozę ;/ -makaron co to za makaron ? ;/ Daj mięso przed treningiem, w ogóle więcej mięsa i nie żadne kurczaki bo tł. zwierzęce też sa potrzebne w diecie a wszyscy jedzą obrzydliwe kurczaki. Kurczak tak raz w tygodniu, mamy [...]

To oznacza, że kończysz trening i zjadasz do wyboru: kasze/ryż/ziemniaki/makaron - do tego chude mięso(np. schab, kurczak)/ryba. Nie jesz wtedy tłuszczu i warzyw ;) Podczas treningu nic nie pij(chyba, że wodę). Zjedz posiłek przed treningiem, a później po nim. Wystarczy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-19 21:13:38

Czlowieku.. Czytalem to 10 razy... Nie rozumiem tego co tam piszecie. Jezyk jakiego uzywacie w poradniku dla poczatkujacych jest na poziomie przynajmniej srednim... @EDIT Prosze bardzo: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Co to wogole jest.... Zmieniony przez - Vasillias w dniu [...]